Magda, Agnieszka, Hania, Oliwia i Malwina – wszystkie gubią kilogramy i centymetry talii. Jak ich postęp ocenia surowy dietetyk, Piotr Mikołajczyk?

W ciągu ostatnich 5 tygodni uczestniczki programu wykonały ogrom pracy i wysiłek każdej z nich przyniósł i przynosi nadal pożądane efekty. Można powiedzieć, że w tej chwili każda (nawet Malwina, mimo odniesionej kontuzji) w pełni realizuje program dietetyczny, który staramy się w miarę bieżących potrzeb i problemów modyfikować. Stopniowe minimalizowanie podaży kalorii wychodzi każdej z dziewczyn na dobre i mimo pewnej monotonii żywieniowej radzą sobie ze wszystkim bardzo dobrze.

Magda, która miała pewne problemy w początkowej fazie programu, teraz trenuje i je bardzo regularnie oraz rygorystycznie trzyma się wytycznych. W jej przypadku świetnie podziałało radykalne zmodyfikowanie diety, więc postanowiliśmy na razie tego nie zmieniać, jednak w dłuższej perspektywie czasu, żeby uniknąć doładowań węglowodanowych i zwiększania się objętości białych komórek tłuszczowych, trzeba będzie jej dietę wyrównać kalorycznie. Mimo wszystko, Magda spisuje się w ostatnim czasie świetnie, co niewątpliwie jest dużą zasługą jej mentora i świetnego trenera osobistego, Tomka Słodkiewicza. Oliwia, Hania i Agnieszka trenują i jedzą bardzo regularnie, co znaczy, że przyzwyczaiły się do niełatwego programu dietetycznego. Agnieszka miała pewne problemy z objętością posiłków (narzekała, że są za duże!), ale po modyfikacji wydaje się, że jest jej nieco łatwiej. W każdym razie jest bardzo dzielna i nie narzeka  Ogromną przeszkodę na swojej drodze napotkała Malwina. Kontuzja pleców (a tak naprawdę, odnowienie starej dolegliwości) zahamowało w zupełności program treningowy i o ile w sporcie kontuzje to rzecz „normalna”, o tyle środkowa część Vitamorfoz jest dla niej bardzo trudna, przede wszystkim mentalnie. Co do jedzenia, to w tej chwili jeszcze nie reagujemy w oczekiwaniu na decyzję lekarza w sprawie terminu jej powrotu do treningów. W każdym razie kluczowe w tym momencie jest pilnowanie czasu i objętości posiłków, czego Malwina przestrzega.

Podsumowując, uważam, że dziewczyny bez wyjątku pracują w pełni zaangażowane i zrozumiały już ideę programu Vitamorfozy. Tylko systematyczność treningowa i determinacja prowadzą do sukcesu w odchudzaniu, nie ma tam miejsca na półśrodki i folgowanie sobie w kwestiach kluczowych. Niestety, im dłuższy był okres, w którym lekceważyło się kwestie aktywności fizycznej i zdrowego jedzenia, tym trudniej „wejść” w pewne sportowe rytuały i zaakceptować standardy. Ale nic nigdy w tej kwestii nie jest stracone!

Gwiazdorskie tricki

Agnieszka zrzuciła już 20 kilogramów, Magda schudła 12, Hania 11, Oliwka 6, a Malwina około 5. Dziewczyny zmieniają też rozmiary ubrań. Czy wiesz, że każdy rozmiar to kwestia tylko kilku centymetrów. Jeśli więc talia wyszczupleje ci o 5 cm, możesz nosić spodnie mniejsze o 2 rozmiary!
Zastanawiasz się czasem, jak to jest, że hollywoodzkie aktorki nawet po 40-tce mają piękne figury? Oczywiście, trzeba wziąć pod uwagę drogich personalnych trenerów, diety przygotowywane i gotowane przez kucharzy celebrytów i najdroższe suplementy. Ale są też inne, dostępne dla nas sekrety. Podejrzyj, jakie dietetyczne tricki stosują wielkie gwiazdy.

Penelope Cruz

Fama głosi, że jest fanką diety NutriFit, w której każdy posiłek składa się w 50 proc. z węglowodanów, 25 proc. z białka i 25 proc. ze zdrowych tłuszczów. Żeby jej piękna hiszpańska sylwetka nie stała się przerysowana, dużo ćwiczy. Z personalnym trenerem robi mieszankę ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych i stretchingu. Uwielbia też tańczyć!

Eva Longoria

Bardzo się stara, żeby zachować swoją petit figurę. – Latynoski starzeją się hodując duże pupy. Ja tak nie chcę! – podkreśla. Przede wszystkim więc aktorka zdrowo się odżywia: dużo surowych warzyw, owoców oraz ryb. Sport uprawia regularnie. Niedawno opowiedziała o swoim najnowszym treningu: to 20-minutowa seria składająca się 20 przysiadów, 20 podskoków, 20 pompek i 25 brzuszków. Taki zestaw powtarza 5 razy. Grunt to regularność – Longoria ćwiczy tak codziennie.

Nicole Scherzinger

Wydawałoby się, że piękna wokalistka Pussycat Dolls nie musi robić wiele, żeby mieć taką szczupłą sylwetkę. Nic bardziej mylnego. Nicole prawie 2 godziny dziennie poświęca na sport. Najbardziej lubi taniec, jogging i zajęcia w klubie fitness. Co roku robi sobie też oczyszczającą głodówkę.

Cameron Diaz

Podobno do 30. mogła jeść absolutnie wszystko – pizzę, słodycze i tłuste mięsa. Ale później zauważyła, że zwolnił jej metabolizm. Na szczęście, Cameron od dzieciństwa uwielbiała się ruszać. Podczas zabaw sportowych kilka razy złamała nos! Teraz najczęściej oddaje się sportom na świeżym powietrzu – kocha surfing, pływanie i siatkówkę plażową. A kiedy trenuje figurę do filmu, wraca grzecznie na siłownię.

Dołącz do forum Vitamorfozy i rozmawiaj z ekspertami >>

Więcej o akcji Vitamorfozy! >>

Oto pięć bohaterek Vitamorfoz! >>