Ukryte stany zapalne nie bolą. Kumulują się tylko w organizmie, żeby potem uderzyć już jako poważna choroba, najczęściej nowotworowa. Większość z nich rodzi się w układzie odpornościowym.

Radzimy, jak można im zapobiec...
Przewlekle chorzy
Zapalenie. Słowo, które prawdopodobnie kojarzy ci się z kolanem spuchniętym od ćwiczeń lub słabo gojącą się ranką.  Te problemy można szybko wyleczyć. Ale istnieje inny rodzaj stanu zapalnego odkrytego niedawno przez lekarzy: to przewlekłe zapalenie, czyli powolne, ciche zaburzenia funkcjonowania organizmu, które trwają przez dłuższy czas i nie dają żadnych objawów. Nie bolą. Nie da się ich wykryć w badaniu. Coraz więcej badań wskazuje jednak, że pacjenci, którzy cierpią na najróżniejsze poważne choroby (głównie nowotwory), przez lata nosili w sobie przewlekłe stany zapalne. Specjalista medycyny integracyjnej i dyrektor centrum Eleven Eleven Wellness w Nowym Jorku, Frank Lipman twierdzi: „Zwyczajne zapalenie to przyczyna wielu chorób cywilizacyjnych”.
Jednostki specjalne
A wszystko zaczyna się w układzie odpornościowym, na pierwszej linii obrony przed wszelkiego rodzaju niebezpieczeństwami dla organizmu. Kiedy zranimy się lub dopada nas choroba, szpik kostny na pomoc wysyła „zespół specjalny” złożony z białych krwinek. To one walczą z infekcją i wspomagają gojenie. Czasem jednak układ odpornościowy dostaje mylną informację o zagrożeniu i taki proces wysłania pomocy do rzekomo potrzebującej części organizmu odbywa się na darmo. Wysłane w świat białe krwinki zamiast pomagać, kumulują się niepotrzebnie w organizmie. Z czasem mogą zacząć nie tylko przeszkadzać, ale czynnie działać na szkodę naszego ciała. I stąd wewnętrzne bezobjawowe zapalenia.
Jak temu zaradzić? Naukowcy przyglądają się wielu czynnościom organizmu, które mogą wzmagać stany zapalne lub im zapobiegać. Oto lista porad.
1) Zrzuć wagę! Tak jak już wiedzą nasze Vitamorfozowiczki: Agnieszka, Hania, Malwina, Magda i Oliwia – nadwaga ma wiele minusów. Oprócz tych estetycznych, są to też problemy z sygnałami w organizmie. Dodatkowe kilogramy przekładają się na obciążenie pewnych funkcji organizmu, m.in. trawiennych, a białe krwinki wysyłane na pomoc w regulacji, po pewnym czasie sprawiają, że zdrowe krwinki uodporniają się na insulinę. I cukrzyca gotowa. Skumulowane białe krwinki obciążają też np. wątrobę.
2) Odrzuć cukier, wysokowęglowodanowe i tłuste potrawy. To też nic nowego. Amerykańscy lekarze z Linus Pauling Institute w Oregon State University dowiedli, że ciężkie jedzenie bardzo obciąża organizm i wywołuje w nim samoczynnie stan zapalny. Z kolei, także niedawno badania australijskich naukowców wskazują, że markery zapalenia wzrastają zaledwie trzy godziny po zjedzeniu żywności o wysokim indeksie glikemicznym (np. frytki, ziemniaki pieczone, precle, wafle), które szybko zwiększają poziom cukru we krwi. Czy dla krótkiej przyjemności po zjedzeniu miski pierogów i kilku pączków warto tak ryzykować?
3) Nie stresuj się bez potrzeby. Na pewne rzeczy nie ma się wpływu. Ta konstatacja wielu pomaga uspokoić się i odrzucić stres. Współcześnie jednak żyjemy w społeczeństwie nazywanym „high anxiety”, w którym poziom niepokoju i zmartwień jest bardzo wysoki. Podczas stresu informacje z naszego mózgu stymulują wiele reakcji chemicznych naszego organizmu. Efekty? Niestety, psychoimmunologia dowodzi, że złe emocje działają też na fizjologię. Czyli jak boli dusza, to za jakiś czas będzie też bolało ciało. Nie warto!
4) Czyste powietrze = zdrowie. To też w sumie oczywiste. Świeże powietrze, bez spalin, dymu papierosowego, zanieczyszczeń przemysłowych powoduje, że nasz organizm szybciej się regeneruje. Każdy papieros sprawia, że twoje płuca dostają sygnał od układu odpornościowego o zatruciu. To kolejny wewnętrzny stan zapalny, który po latach zamienia się w chroniczną chorobę, a często w raka. Co więc robić? Nie palić, wybierać mieszkania w zielonych okolicach, w miarę możliwości nie przy ruchliwej drodze albo fabryce.
5) Jedz ryby z Omega 3. A jak nie możesz, wspomagaj się suplementami z kwasami tłuszczowymi Omega 3. Szczególna rola kwasów tłuszczowych Omega 3 kryje się w ich oddziaływaniu na procesy metaboliczne, a zwłaszcza na systemy regulujące przemiany biochemiczne w komórkach i tkankach. Wspomagają ukrwienie, dobre krążenie krwi, metabolizm, odporność, redukują dolegliwości chorób oddechowych, łagodzą bóle reumatyczne, a nawet pomagają w walce z chorobami psychicznymi! Gdzie je znaleźć? W rybach morskie zimnych wód, przede wszystkim makrelach i łososiach (oraz w suplementach z zawartością Omega 3 w kapsułkach).

Fot. Thinkstock

Dołącz do forum Vitamorfozy i rozmawiaj z ekspertami >>

Więcej o akcji Vitamorfozy! >>

Oto pięć bohaterek Vitamorfoz! >>